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  • 입욕제! 난 이래서 좋더라~

    • 20100330

    • 조회 : 1,375

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    몸이 편찮다면 입욕으로!
    몸의 상태와 질병에 따라 알맞은 입욕이 중요
    입욕이란? 욕조에 물을 받아 몸을 담그는 행위
    입욕의 효과는? 몸의 노폐물과 독소를 배출하고, 각질을 제거하여 촉촉하고 부드러운 피부 유지
    입욕제란?
    입욕제의 종류는?
    입욕할 때 넣는 약재
    소금으로 되어 스크럽 효과를 느낄 수 있는 바디 솔트, 물에 넣기만 하면 되는 간편한 바스 붐,
    거품 목욕을 즐길 수 있는 버블바스
     
    입욕이란?
    ㆍ욕조에 물을 받아 몸을 담궈 땀을 내어 노폐물을 배출하고, 몸을 단련하는 행위

     

    입욕의 종류는 뭐가 있나요?

    1. 목욕하는 물의 온도에 따라서 온욕(온천욕), 냉욕, 냉온욕

     *온욕(온천욕): 42도 정도의 따뜻한 물에 5분 ~ 10분 정도 담근다.

      ㆍ효과: 혈관을 확장시켜 기혈순환이 활발해지도록 도와준다.

                  피부의 땀샘을 자극해서 노폐물이 땀의 형태로 빠져나가도록 한다.

                  피로와 흥분을 가라앉히고 근육을 이완시켜 진통, 진정 작용을 한다.

       ㆍ추천대상: 류머티즘, 신경통, 골수염, 신 방광질환, 대사성 질환이 있는 환자

       ㆍ비추천 대상: 심혈관질환, 급성염증 환자

     *냉욕: 15도 정도의 물에 5분 ~ 10분 정도 담근다.

     *냉온욕: 냉탕과 온탕에 교대로 입욕하는 방법

      ㆍ방법: 42도 정도의 온탕과 15도 정도의 냉탕에 1분씩 번갈아서 몸을 담근다.

                  보통 7온8냉으로 냉탕에 8회, 온탕에 7회 몸을 담그는 방식으로 한다.

      ㆍ효과: 피부에 저항력이 생겨 감기와 같은 각종 질병을 예방해준다.

                  말초혈관을 자극하므로, 혈액순환을 원활히 하고, 노폐물을 제거해준다.

      ㆍ비추천 대상: 고혈압, 심장병 등 순환기병 환자나 노약자, 성인병, 알레르기 환자

     

    2. 목욕하는 부위에 따라서 전신욕, 반신욕, 족욕, 수욕, 좌욕

     *전신욕: 물이 가슴부위에 차오르도록 몸을 15분~20분 정도 담근다.

     ㆍ42도 이상: 기분을 상쾌하게 한다.

     ㆍ38도 정도: 심신의 피로 회복을 돕는다.

     *반신욕: 38도 정도의 물에 배꼽 부위까지만 몸을 20분 ~30분 정도 담근다.

     ㆍ효과: 심장과 폐에 부담을 주지 않게 되고, 하체의 기혈순환이 활발해져 상체까지 이어진다.

     ㆍ천 대상: 냉증, 하체 비만, 여성의 생리불순, 갱년기 장애, 관절염, 피부병, 성기관 장애 

     *족욕: 42도 정도의 뜨거운 물에 20분 ~ 30분 정도 발을 담근다.

     ㆍ효과: 긴장완화, 피로회복에 좋다.

     ㆍ추천 대상: 수족냉증, 하체 비만

     *수욕: 42도 정도의 뜨거운 물에 20분 ~ 30분 정도 손목까지 담근다.

     ㆍ효과: 어깨, 목이 결리고, 손이 저리고 마비감이 들 때, 스트레스를 해소할 때 효과가 좋다.

     ㆍ추천 대상: 어깨 통증, 근육통

     *좌욕: 33도 정도의 따뜻한 물에 15분 정도 엉덩이를 담근다.

     ㆍ추천 대상: 치질, 생리통, 생리불순, 성기능장애, 가려움증, 복부 비만, 변비

     

    3. 목욕하는 방법에 따라서 약욕, 풍욕, 한증욕

     *풍욕: 나체로 있으면서 두꺼운 담요를 덮었다 벗었다 하는 방법이다.

     ㆍ효과: 노폐물을 배출하고, 피부가 단련되게 한다.

     ㆍ추천 대상: 가려움증이나 각종 난치병, 감기

     *약욕: 약재나 약재 달인 물을 욕조에 넣고 몸을 담그는 방법이다.

     ㆍ효과: 약재 성분이 피부에 흡수되어, 몸에 영양을 공급한다.

     ㆍ추천 대상: 피부병, 종기, 가려움증, 신경통, 관절염, 냉증의 예방 및 치료

     *한증욕: 밀폐된 공간에 공기 온도를 뜨겁게 해서 땀을 내는 방법이다.

     ㆍ효과: 억지로 땀을 내는 방법으로 체력적 소모가 크고, 장시간 하면 좋지 않다.

     ㆍ추천 대상: 스트레스 해소, 숙취 제거, 근육통, 어깨 통증, 관절염

     
    입욕의 적정 온도&시간
     
     입욕 종류 부위  적정온도  적정시간 
         온욕    몸 전체  40도~ 45도  5분 ~ 10분
         냉욕    몸 전체  15도  5분 ~ 10분
         냉온욕    몸 전체  냉탕15도/온탕40도~45도  1분씩 냉탕 8번/온탕 7번
         전신욕    가슴부위까지  38도~42도  15분 ~ 20분
         반신욕    배꼽까지  35도 ~ 40도  20분 ~ 30분
         족욕    발목 아래까지  40도 ~ 45도  20분 ~ 30분

         수욕

       손목까지  40도 ~ 43도  20분 ~ 30분
         좌욕    엉덩이  30도 ~ 35도  10분 ~ 15분
     
    입욕제란?
    ㆍ입욕할 때 넣는 약재로 건강과 미용을 위한 목적으로 많이 사용
     

    입욕제의 종류는 뭐가 있나요?

    *바디 솔트: 소금으로 된 바디 클렌저 겸 입욕제

     ㆍ효과: 혈액순환을 원활히 해주고, 소금성분이 독소와 노폐물을 배출해준다.

     *바스붐: 고체로 되어 있어서 따뜻한 물에 넣으면 서서히 녹는 입욕제
    효과: 사용하기가 편하며, 피부에 촉촉함과 흡수력이 더 좋아진다.
     *버블바스: 액체로 돼 있어서 욕조에 물을 담은 후, 부어주면 거품이 생기는 입욕제
    효과: 거품 목욕이 가능하며, 자극 없이 노폐물과 각질을 제거해주고, 피부를 부드럽게 만들어준다.

     

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