누구나 쉽게 할 수 있는 훌라후프 운동! 얼마나 알고 계신가요?
훌라후프의 운동효과와 올바른 운동방법으로 더욱 효과적인 다이어트에 도전해보세요!
1. 훌라후프 운동효과
■ 뱃살 제거
훌라후프를 하면 배를 마사지하고 복부지방을 자극시켜 뱃살 제거에 탁월하다고 합니다.
하지만 짧은 시간으로는 좋은 효과를 보기 어려우니 최소한 30분 이상 하시는 것이 효과적입니다.
■ 팔뚝살 제거
여성분들이 뱃살 못지않게 스트레스 받는 부위가 팔뚝살인데요,
훌라후프를 돌릴 때 가벼운 아령을 들고 하면 팔뚝살이 빠지는 효과가 있다고 합니다.
아령이 없으시다면 작은 생수병에 물이나 모래를 채워서 사용하시는 방법도 있습니다.
■ 변비 해소
훌라후프를 돌림으로써 장을 자극시켜 주기 때문에 변비를 해소하고 숙변 제거에도 도움이 된다고 합니다.
■ 심폐기능 강화
유산소 운동중의 하나인 훌라후프는 온몸을 움직이는 전신운동으로 꾸준히 한다면 심폐기능을 강화하고
스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 올바른 훌라후프 운동법
훌라후프를 돌릴 때는 어깨와 팔은 고정시키고 하체만 돌리는 것이 바른 자세라고 합니다.
특히, 처음 하시는 분들은 배 주위에 근육통이나 멍 자국이 생길 수 있으나 1주일 가량 꾸준히 하다보면
자연스럽게 통증이 사라진다고 하니 이왕 운동하기로 마음 먹으셨다면 꾸준히 해보시길 바랍니다.
3. 훌라후프 추천상품
| 헬스 자석 훌라후프 2 | 아이워너 에코후프 1.0 | 광폭 꽈배기 훌라후프 | |
| 이미지 |  |
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| 형태 | 분리형 | 분리형 | 일체형 |
| 돌기 | O | O | X |
| 지름 | 107 cm | 100 cm | 113 cm |
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무게 |
1.2 kg |
1 kg |
2.5 kg |
| 가격 |
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