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  • 나를 위한 힐링타임 반신욕!

    • 2016-10-17

    • 조회 : 1,906

    • 댓글 : 0

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      찬바람 부는 계절이 찾아오면서

      간단한 샤워보다는 따뜻한 물에 몸을 담구며 피로를 풀고싶다는 생각이 드는 요즘~

      지금 날씨야 말로 반신욕하기 최고인 계절!

      한번 제대로된 목욕은 보약을 먹는것 보다 건강에 도움이 된다고 하는데요

      반신욕하는 방법과 효능 알려드리겠습니다.

     

     

      따뜻한 몸에 물을 담그면 우리는 체온이 올라가는 효과를 볼 수 있어요.

      특히 혈액순환이 잘 안되는 겨울철 반신욕을 하게 되면

      하체는 따뜻해지고, 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해져요.

      따라서, 하체가 차가워서 생기는 소화불량, 생리불순 등에도 도움이 됩니다.

      또한 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하여 다이어트에도 효과가 있어요.

     

     

      반신욕은 머리는 차갑게하고 하체를 따뜻하게 하는 목욕법이예요

      이를 통해 체온을 서서히 올려 몸 전체 골고루 전달시켜주니 때문에 전신목욕보다

      체력소모가 적어 노인분들에게도 좋은 목욕법이예요.

      특히 전신 목욕과 다르게 명치까지만 몸을 담그기 때문에, 심장에 피로를 주지 않아요.

     

     

      1. 반신욕 하기 전 욕실 안의 온도를 살짝 낮춰주세요.

        → 물 안과 밖의 온도차이가 크면 혈액순환이 잘 되요~

      2. 물 온도는 37도 ~ 40도 사이가 적당해요.

        → 처음에는 욕조에 물의 2/3 정도만 받은 후 온도가 떨어지면 나머지 물을 받아 적정 온도를 유지하는게 좋아요.  

      3. 배꼽 아래까지 물에 담가 있고 상체는 물기 없는 마른 상태를 유지해줘요.

        → 배꼽 아래의 열기가 공기중으로 흩어지지 않도록 나무판 같은 욕조덮개를 사용해주세요.

      4. 반신욕은 일주일에 2~3일 정도가 적당하고, 최대 30분을 넘기지 말아야해요.

        → 30분이 넘어가면 땀을 너무 흘려 오히려 체력이 떨어지고 몸 속 수분을 빼앗길 수 있어요.

      5. 반신욕 후 찬물로 샤워를 하기 보다는 미지근한 물로 씻은 후 로션을 발라 수분을 공급해줘요.

     

     

      1. 손을 물 속에 넣지 않는다.

        → 손은 심장의 피가 쉽게 닿는 곳 중의 하나라 뜨거운 물에 오랫동안 닿으면 숨이 가빠져요.

      2. 천천히 일어나세요.

        → 노인층의 경우 혈관 확장으로 인해 기립성 저혈압 등이 생길 수 있으므로 반신욕 후 천천히 일어나야해요.

      3. 몸이 피곤하거나 기운이 없을 때는 물의 온도를 낮추거나 입욕 시간을 줄여요.

      4. 격렬한 운동이나 음주 후에는 반신욕을 피해요.

     

      

      # 거품 입욕제

      욕조에 물이 1/3정도 찼을 때, 혹은 흐르는 물에 입욕제를 풀면

      탄산이 발포되면서 풍성한 거품이 생겨 은은한 향과 함께 스트레스를 감소시켜줘요.

      또한 보습효과가 뛰어나 촉촉한 피부로 가꿀 수 있어요.

     

     

     [아르비앙] 굿나잇 라벤더 130g

    [러쉬] 빅뱅 버블바 100g

    [스타바스] 스위티밤 100g

     

     

       # 솔트 입욕제

       각질이 많은 피부, 여드름성 피부에 추천

       소금은 삼투압 현상이 발생 되어 노폐물 제거에 효과적이며, 모세혈관을 자극해 혈액순환에 도움이되요.

     

     

     [아베다] 스트레스 픽스 솔트 454g

    [코린드팜] 바스 솔트 입욕제 1300g

    [닥터틸스] 엡섬솔트 솔루션 1360g

     

     

     

     

     

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