• [다이어트 프로그램] GM 다이어트편

    • 2018-01-23

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    요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 알려져있지만

    급작스럽게 드라마틱한 변화가 필요할 때 유용한 'GM 다이어트' 를 소개합니다.


    GM 다이어트는 GM(General Motors)이 직원들의

    건강관리를 위해 개발한 체중감량 프로그램입니다.

    가벼운 운동과 함께 정해진 식단표를 잘 지킨다면

    일주일에 최대 8kg 정도도 감량할 수 있어

    세계적으로 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다.


    건강에 무리를 준다는 의견도 있지만

    1주일동안 정해진 식단과 적당한 운동,

    프로그램이 끝난 후의 휴식기를 병행한다면

    체중감량과 더불어 해독효과까지 볼 수 있어 시도해볼만한 다이어트입니다.












     


    

    1. 정해진 식단을 꼭 지킵니다.

    정해진 식단과 용량을 지켜야만 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

    식단에 따르면 1~3일까지는 해독기간이며,

    4일째부터 본격적인 감량효과가 나타나기 시작합니다.

    특히 바나나와 육류를 섭취할 때,

    정해진 양만큼 섭취하는 것이 관건입니다.

     


    2. 배고플 때는 GM원더수프 !

    배가 정말 고파서 참을 수 없을 때,

    GM원더수프 만큼은 마음껏 먹어도 괜찮습니다.

    GM원더수프는 양파, 피망, 토마토, 양배추, 샐러리를 넣고

    물을 부어 1시간 정도 끓인 채소수프입니다.

    이때 수프의 간은 하지 않거나

    소금, 후추만 아주 소량을 첨가해서 섭취해야 합니다.



    3. 매일 물 8~10잔 마시기

    GM다이어트 시작 후에는

    빠르게 수분이 증발하기 때문에

    물을 충분히 섭취해야합니다.


    4. 술, 설탕은 금물 ! 유제품은 무가당만 !!

    술은 다이어트 기간 중 절대 금물이며,

    설탕은 과일에 포함된 당으로도 충분하므로 따로 섭취하지 않아야합니다.

    유제품 역시 설탕을 뺀 제품으로 섭취해야합니다.



    5. 바나나는 1주일에 4~6개만 !

    GM 다이어트 초반에는 몸 속 독소를 빼는게 목적이므로

    이틀째까지는 섭취 금지 품목입니다.

    더불어 바나나는 섭취 후, 에너지로 작용하기 때문에

    섭취량이 넘어가지 않도록 신경써야 합니다.



    6. 건과일, 견과류는 금물 !

    견과류는 식물성 지방이 응축된 식품이므로

    다이어트 기간 중 섭취하지 않는 것이 좋으며,

    말린 과일 역시 당분이 많으므로

    섭취하지 않아야 합니다.

     



    

    [제이웰푸드] 아임닭 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 100g



    [푸드원] 닭가슴살 훈제맛 100g



    [동안동농협] 껍질째 먹는 정품 세척사과 5kg _ 24~26과



    [아임웰] 스팀으로 쪄낸 한입 밤고구마 100g

     





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