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2017년의 마지막 해 12월, 한 해를 마무리하며 송년회, 파티, 잦은 회식으로 다이어트에 실패하고 있다면 참고해보자.
다 같이 모인 자리에서도 몸매 관리, 인맥 관리 두 마리의 토끼를 한 번에 잡을 센스 있는 식사 방법들을 지금 공개한다.
1) 배부른 상태로 모임에 참가하자
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배고픈 상태로 맛있는 음식이 한껏 모인 모임 장소에 도착한다면 한 번에 많은 음식을 섭취해 폭식을 일으킬 수밖에 없다. 여기에 술까지 마신다면 칼로리 폭탄을 피할 수 없게 된다. 도착하기 전 계란, 고구마 등 저칼로리 식품을 섭취해 적당한 포만감을 유지하는 것이 좋다.
2) 몸매가 드러나는 옷을 선택하자
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박시한 실루엣의 옷은 많이 먹더라도 티가 나지 않고 편하기 때문에 마음 놓고 음식을 즐기게 된다. 하지만 타이트하게 보디라인이 드러나는 옷을 입는다면 몸매에 신경 쓰게 돼 과잉섭취를 막을 수 있다.
3) 안주 하나를 먹더라도 신경 쓰자
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맵고 짜고 기름진 안주 섭취는 다이어트를 끝내는 지름길이다. 샐러드나 과일 안주를 선택하거나 소스나 양념에 절인 음식은 배제하거나 국물이 아닌 건더기 위주로 먹는 등 조금만 신경 쓰면 더욱 즐거운 연말 모임이 된다.
4) 과일 맛 술은 피하자
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달콤한 맛과 유자, 자몽, 청포도 등 다양한 과일향으로 술술 넘어가는 과일 맛 술은 다이어트할 때만큼은 멀리하자. 과일 맛 술엔 설탕과 시럽을 함유해 맛있지만 몸매를 생각한다면 바람직하지 않다. 또한 술을 마셔야 한다면 술 1잔에 물 1컵으로 알코올을 희석하고 수분 보충을 하는 것이 좋다.
사진=픽사베이
제니스뉴스 이혜린 인턴기자 press@zenithnews.com