나트륨 (Na) |
수분 흡수 촉진, 체내 수분 균형 조절 |
칼륨 (K) |
나트륨과 함께 세포 내외의 수분 균형 조절 |
칼슘 (Ca) |
근육 수축, 신경 신호 전달, 혈액 응고, 심장 기능에 관여 |
마그네슘 (Mg) |
에너지 생성, 단백질 합성, 근육 이완, 신경 안정, 피로 회복 |
🙋♀️ 이온음료는 언제 마셔야할까 ❓
운동 전후 🏃♂️
이온음료를 섭취하면 땀을 흘려 빠져나가는 전해질과 수분을 보충해 줍니다.
또한 이온음료에 포함된 당류는 체내 에너지 재생에 도움을 줍니다.
날씨가 더울 때 🌡️
무더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 전해질 부족이 빈번하게 발생합니다.
이때 이온음료를 섭취하면 탈수를 예방하고 체내 수분 밸런스를 유지할 수 있습니다.
고강도 신체 노동 & 장시간 야외 활동 👷♂️
우리 몸이 많은 에너지를 소모하면 쉽게 피곤해질 수 있습니다.
이때 이온음료 속 당류는 체내에 빠르게 흡수되어 에너지를 빠르게 보충해 줍니다.
🍬 이온음료 속 당류 괜찮을까 ❓
이온음료 속 당류는 체내에서 빠르게 에너지로 전환되어 근육 회복과 피로 회복에 도움을 줍니다.
하지만 건강 상의 이유로 당류 섭취를 제한하는 분들이 계실텐데요,
그럴 때는 설탕이 함유되어 있지 않은 제로 이온음료를 선택해 보세요😉
제로 이온음료는 당류 걱정 없이 필수 전해질과 수분을 보충해 줍니다.
📝 정리! ✍️
너무 힘들어서 빠른 에너지 보충이 필요해 ➝ 당류⭕ 이온음료
설탕을 줄이는 식단 관리를 해야해 ➝ 당류❌ 제로 이온음료
💧 올 여름 수분 보충해줄 이온음료 추천템 👍
토레타
▸ 용량 : 240ml, 340ml, 500ml, 900ml, 1.5L
▸ 양배추, 사과, 자몽 등 10가지 과채 유래 수분이 함유!
▸ 100ml 당 16kcal의 저칼로리 이온음료!
포카리스웨트
▸ 용량 : 245ml, 340ml, 500ml, 900ml, 1.5L, 1.8L
▸ 체액과 유사한 성분으로 빠르게 수분 흡수!
잠깐! 포카리스웨트는 분말형태도 있다는 사실, 알고 계신가요?
포카리스웨트 분말 1포를 물 1L에 타면 포카리스웨트로 변신합니다!
포카리스웨트 분말은 언제 어디서든 편리하게 가지고 다닐 수 있다는 장점이 있습니다.
분말형태 이온음료는 사업장에서 탈수 예방 목적으로 구비해 두어야 한다고 하니 참고하세요!
(고용노동부 22.06 개정 '산업안전보건관리비 사용기준 해설)
게토레이 레몬
▸ 용량 : 240ml, 600ml, 1.5L
▸ 상큼 달달한 레몬맛으로 기분좋게 수분과 에너지를 충전!
▸ 유로모니터 인터내셔널 2023 스포츠 브랜드 부문 세계 1위 스포츠 음료로 선정!
링티 제로 복숭아맛 500ml
▸ 흡수되지 않고 소변과 함께 배출되는 자연유래 감미료 에리스리톨을 사용하여 설탕 제로!
▸ 비타민 5종, 미네랄 2종, BCAA 함유로 활력 에너지 충전!
▸ 인공적이거나 텁텁한 맛 없는 달콤 산뜻 복숭아 과즙맛!
파워에이드 제로 라임향 600ml
▸파워에이드의 새로운 맛! 올해 출시된 따끈따끈 신상 제로 이온음료!
▸ 체내 에너지 생성에 필요한 나이아신(비타민B3) 함유!
▸ 상큼한 라임향으로 기분까지 상쾌하게!
이온더핏 제로 500ml
▸제로 칼로리니까 칼로리 걱정 없이 가볍게 수분 보충!
▸ 설탕대신 감미료 수크랄로스를 사용해 깔끔한 맛!
▸ 러너들이 선택한 음료! 2023 J 방송사 서울마라톤 공식 이온음료!