부모님 선물이나 면역력 관리를 위해 많이 찾게 되는 홍삼!
오늘은 홍삼의 효능과 함량, 구매 팁을 알아봐요!
홍삼의 효능과 홍삼을 먹는 이유
식약처가 인정한 홍삼의 효능은 면역력 증진, 피로 개선, 혈액흐름 개선, 기억력 개선 ,항산화, 갱년기 여성 건강 등으로 다양한 효능이 있습니다.
면역력 / 피로 개선 / 항산화 같은 일상적인 건강 관리가 목적이라면 : 3~20mg/일
갱년기 여성 건강 케어가 필요하다면 : 25~80mg/일
건강식품으로서의 홍삼은 아래 조건을 충족해야 하니까 잊지 마세요!
4년근 이상의 인삼 + 진세노사이드 함유 (Rg1+Rb1+Rg3 = 1g당 2.5mg 이상 함유)
홍삼 부위별 배합에 따른 특성
📍홍삼근(몸통)
Rg3 성분이 풍부해 행산화 및 면역력 강화에 효과적이에요! 부드럽고 단맛이 강한 특징이 있어요.
📍홍미삼(뿌리)
Rg1과 Rb1 성분이 많아 피로 회복과 혈액 순환 개선에 좋아요. 쓴맛이 강하답니다!
👉홍삼근 7 : 홍미삼 3 위 비율의 제품이 효능과 맛을 모두 잡는 최적의 선택으로 평가 받고 있어요!
홍삼 형태별 특징
형태 | 장점 | 유의점 | 이런 분께 |
액상 스틱/파우치 | 흡수·휴대 편함, 맛 다양 | 당류/향료 확인, 포당 단가↑ | 출퇴근·여행이 잦은 분 |
정/캡슐 | 보관 간편, 맛 영향 적음 | 캡슐 부형제·크기 체크 | 쓴맛 민감·정량 섭취 선호 |
환/분말 | 원물 감성, 가성비↑ | 용해성·복용량 관리 필요 | 가격 대비 장기 섭취 |
농축액(병) | 농도↑, 가족 공동섭취 | 개봉 후 보관 철저 | 가족과 함께 섭취 |
홍삼은 다양한 형태로 섭취가 가능한데요!
흔히 알고 있는 농축액부터 가루형까지 자신에게 맞는 형태로 섭취할 수 있어요!
홍삼 구매 / 섭취 시 주의사항
✅건강기능식품 문구/도안 확인
기능성 있는 홍삼을 찾고 계시다면 반드시 건강기능식품 문구와 도안을 확인해야 해요!
✅일일 섭취량/복용 가능 여부 확인
본인이 원하는 기능에 맞는 일일 섭취량을 확인해서 과도하게 섭취하게 되는 일은 피해주세요!
또한, 당뇨 치료제와 항응고제 복용 시에는 의사와 꼭 상담하셔야 합니다.
홍삼 구매 체크 포인트!
1. 진세노사이드 함량 확인 본인이 원하는 목표에 맞는 적절한 함량 찾기
2. 원료/제조 정보 4년근 이상인지, 원산지와 제조사는 어디인지 확인 후 적절한 곳으로 선택!
3. 혼합/배합 정보 몸통과 뿌리의 배합에 따라 본인의 취향에 맞는 제품 선택하기!
4. 부원료 체크 과당, 시럽, 향료, 카페인류 등의 부원료가 어떻게 구성되어 있는지 확인하기!
5. 포장/보관 홍삼 형태에 따라 개봉 후 냉장 보관 여부와 유통기한 꼭 확인하기!
홍삼 자주 묻는 질문 TOP 3! (FAQ)
Q1. 하루에 얼마나 먹어야 효과가 있나요?
A. 건강기능식품 기준으로 진세노사이드 합 3~80mg/일 범위에서 자신이 필요한 효능에 맞게 함량을 조절해서 복용하세요.
Q2. 비싼 브랜드일수록 좋은거 아닌가요?
A. 그렇지 않습니다. 일일 진세노사이드 mg과 원/mg 가격이 더 중요합니다. 본인이 필요한 함량 대비 가격을 확인하세요.
Q3. 어린이·임산부도 섭취 가능한가요?
A. 가능합니다. 다만, 제품별로 권장 대상이 다르기 때문에 섭취 대상 및 주의사항을 확인하고, 임산부의 경우 필요 시 전문가 상담을 진행하세요.
기획, 글 : 에누리 가격비교