“혈당만 조심하면 되는 줄 알았는데… 혈압도 문제가 되네요?”
혹시 이런 고민, 하고 계신가요?
사실 혈당과 혈압은 따로 떨어진 문제가 아닙니다.
둘은 서로 영향을 주고받으며, 심혈관 건강과 직결되는 핵심 지표입니다.
하나만 관리해선 안 되는 이유, 지금부터 알려드리겠습니다!
💥 혈당 스파이크, 혈압에도 영향을 준다?
혈당 스파이크란, 식후 혈당이 갑자기 급상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.
이것이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 체내 염증 수치와 혈관의 긴장도가 높아집니다.
그 결과?
➡️ 혈압이 함께 상승하거나 불안정해질 수 있습니다.
📌 즉,
혈당 스파이크는 혈관을 자극하고
자극받은 혈관은 혈압을 높이는 반응을 보이게 되는 거죠.
특히,
✔️ 고혈압 가족력이 있거나
✔️ 중년 이상이라면
혈당과 혈압을 동시에 관리하는 것이 매우 중요합니다.
🧠 혈당 & 혈압, 같이 관리해야 하는 이유
| 구분 | 혈당 스파이크 영향 | 혈압 변화와의 연결 |
|---|---|---|
| ⚠️ 혈관 자극 | 고혈당은 혈관 내벽에 스트레스를 줌 | 혈압 상승, 혈관 탄력 저하 |
| 🍬 인슐린 저항성 | 지속되면 체내 염증 유발 | 염증이 혈압을 더 불안정하게 만듦 |
| 🧂 나트륨 저항 | 고혈당은 나트륨 배출을 어렵게 함 | 염분에 민감해져 혈압 상승 가능 |
🩸 혈당 관리에 꼭 필요한 제품 3가지
1️⃣ 혈당 시험지 & 혈당 측정기
가장 기본적인 혈당 체크 도구입니다.
손가락 끝을 찔러 소량의 혈액으로 혈당 수치를 측정하죠.
✅ 이런 분께 추천:
혈당을 처음 측정해보는 분
저렴하고 간단한 방식을 원하는 분
특정 시간대(예: 식전/식후)에만 확인하고 싶은 분
👉 고를 때 체크할 점:
✅ 정확도 (의료기기 인증 여부 확인!)
✅ 시험지 유효기간 / 보관 조건
✅ 측정 속도 & 채혈량 (채혈량이 적을수록 편함)
✅ 블루투스 연동 여부 (앱으로 기록 관리 가능)
🧪 혈당 시험지 & 혈당 측정기
| 브랜드 | 인기 상품 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|---|
| 아큐첵 | 로슈 아큐-첵 인스턴트 | 정확도 높음, 글로벌 의료기기 인증, 사용 간편 | 시험지가 다소 고가 |
| 케어센스 | 아이센스 케어센스2 플러스 | 국내 인기 브랜드, 가성비 우수 | 앱 연동 기능은 제한적 |
| 아큐첵 | 로슈 아큐-첵 인스턴트 혈당시험지 | 의료기기 인증 제품으로 정확도가 높고 신뢰성 있음 | 시험지가 다소 고가 |
2️⃣ 연속 혈당 측정기 (CGM)
이제는 채혈 없이도 혈당을 실시간으로 추적할 수 있는 시대!
피부에 센서를 부착하면 24시간 자동으로 혈당을 모니터링합니다.
✅ 이런 분께 추천:
혈당 변화를 자세히 알고 싶은 분
식후 혈당 스파이크가 자주 의심되는 분
생활 습관과 혈당의 연관성을 체계적으로 알고 싶은 분
👉 고를 때 체크할 점:
✅ 착용 방식 (팔 부착형, 패치형 등)
✅ 배터리/사용 기간 (보통 10~14일 사용)
✅ 앱 지원 여부 (그래프 제공, 경고 알림 등)
✅ 가격 & 보험 지원 여부 (당뇨 진단자라면 보험 적용 가능)
⏱️ 연속 혈당 측정기 (CGM)
| 브랜드 | 인기 상품 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|---|
| 프리스타일 리브레 | 애보트 프리스타일 리브레2 연속 당 측정 시스템 | 채혈 없이 14일 연속 측정, 앱 그래프 제공 | 가격대가 높음, 일부 보험 미적용 |
| 덱스콤 | 덱스콤 G7 센서 연속혈당측정기 | 실시간 알림, Apple Watch 등과 연동 가능 | 센서 비용 부담, 사용법이 다소 복잡 |
3️⃣ 전자 혈압계
혈당 스파이크가 반복되면 혈압에도 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 혈당 + 혈압 동시 관리가 매우 중요하죠.
✅ 이런 분께 추천:
40대 이상 중년층
심혈관 건강까지 함께 챙기고 싶은 분
당뇨 또는 고혈압 가족력이 있는 분
👉 고를 때 체크할 점:
✅ 측정 위치 (팔뚝형이 손목형보다 정확도 ↑)
✅ 자동 전원, 메모리 저장 기능
✅ 부정맥 탐지 기능 유무
✅ 커프 크기 (팔 둘레에 맞춰 선택!)
🩺 전자 혈압계
| 브랜드 | 인기 상품 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|---|
| 오므론 | 오므론 HEM-7156 | 정확도 높음, 부정맥 탐지 기능, 다양한 커프 지원 | 고급형은 가격대 있음 |
| 카스 | 카스 KD-595 | 부정맥 감지 및 측정값 저장 가능 | AC 어댑터 별도 구매 필요 |
| 시티즌 | 시티즌 CH-453BK | 저렴한 가격, 조작 간단 | 고급 기능 부족, 정확도 다소 낮음 |
🧪 혈당도 혈압도, 직접 측정하면서 관리하세요!
아무리 좋은 루틴도 내 몸에 맞는지 확인하지 않으면 소용 없습니다.
✔️ 혈당 시험지 또는 CGM(연속 혈당 측정기)
→ 식사 전후 혈당 변화를 정확히 파악할 수 있어요.
✔️ 전자 혈압계
→ 매일 같은 시간에 재며 패턴 확인이 중요합니다.
특히, 아침/저녁 2회 측정이 기본!